Os benefícios da corrida vão muito além do corpo
bonito e definido: melhora o humor, a qualidade do sono, proporciona sensação
de relaxamento, tonifica os músculos, fortalece o coração, amplia a capacidade
de funcionamento dos pulmões, estimula o raciocínio e a memória, traz
equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima.
Vale dizer que no início é comum ficar
desanimado e não encontrar prazer com a corrida, mas com a prática regular a
sensação de bem-estar aparece, no entanto cabe lembrar que por mais motivada
que a pessoa esteja com a nova atividade física, é fundamental respeitar os
limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar lesões, como inflamações em
ligamentos e desgastes em cartilagens. Para deixar a corrida mais
estimulante, varie o ambiente, ou seja se usa esteira vá correr na rua e
se corre na rua, evite repetir o mesmo trajeto e tente intercalar ritmo
forte e fraco. É sabido que o gasto energético na rua é maior, devido à
mecânica dos movimentos e, no chão, o corredor fica sujeito a diversas variações
de rota, como subidas, descidas, curvas e inúmeras irregularidades no terreno
que aumentam a demanda do organismo, envolvendo mais grupos musculares,
contribuindo assim para um maior consumo calórico e ainda desenvolvem o
sistema de equilíbrio.
Tenha em mente que, muito embora a
corrida seja uma atividade física fácil, antes de colocar um tênis
confortável e sair correndo em busca de boa forma e saúde, seja numa esteira ou
nas ruas ou nos parques, é aconselhável fazer uma avaliação
com um médico e procurar a orientação de um profissional para
que planeje um treinamento seguro e saudável de acordo com seus
objetivos.
